¿No encontrás la forma?: acá están las seis dietas que te garantizarán bajar de peso

La obesidad es uno de los principales problemas que tiene la humanidad en la actualidad y, según la Organización Mundial de la Salud y "The Lancet", una persona de cada ocho sufre de esto. Por eso es tan importante estimular a que las personas dejen de lado la comida chatarra y lleven una dieta precisa para no ingresar en este fatídico porcentaje.

Uno de las cosas que se puede hacer es apelar a la actividad física, ya sea independiente o bajo los consejos de un profesional, pero un plan alimenticio puede contribuir enormemente. Es por eso que un grupo de nutricionistas pudo determinar cuál es la dieta más efectiva. Al no poder elegir solo una, hay seis que superaron las expectativas: la primera de ellas es la que brinda la Clínica Mayo que se basa en dejar de lado los kilos de más proporcionando una dieta íntegramente alejada a las grasas que sirve para toda la vida.

Un régimen muy sencillo de seguir es el mediterráneo que se utiliza los frutos secos como alimento principal acompañado del aceite de oliva que le da el toque de esa región. Según los expertos, es posible reducir hasta un 30 % los accidentes cardiovasculares con esta dieta. Finalmente, el primer grupo lo cierra la dieta DASH que está pensada para las personas con hipertensión, por lo que la sal está totalmente prohibida, pero a diferencia de las otras sí se puede comer algo de carne como pavo, pollo o cerdo.

En cuarto lugar aparece la dieta semi-vegetariana que es casi íntegramente con material comestible de origen vegetal, aunque en determinados días se puede ingerir elaborados cárnicos. Luego están las comidas Power que, básicamente, va en contra de comer solo vegetales y por eso su nombre hace mención a "no comer como un conejo", aunque siempre hay que tener mucha precaución. 

Para finalizar, el Instituto de la Salud en Estados Unidos entiende que la Dieta TLC es una de las más seguras e importantes de la actualidad, pero tiene una extraña regla. Lo único que hay que hacer para afrontarla es tener mucha iniciativa y compromiso, porque intenta que se reduzca las grasas, pero sin exigir que se coma tal o cual cosa en las diferentes comidas del día.

¿Un líquido clave para la dieta?

Hay otro punto importante y tiene que ver con los contenidos bebibles. Obviamente los líquidos azucarados o alcohólicos van en contra del deseo de perder peso por obvias razones. Pero increíblemente una verdura especial tiene lo necesario para el bienestar humano.

Se trata del apio, ya que su agua es ideal para colaborar con los riñones. Al beber esto se contribuye con el filtrado de los desechos y también evita que el cuerpo acumule toxinas. Eso no es todo, sino que lo interesante es que también controla la presión arterial por medio de hormonas.