Te ayudarán a entrenar: las aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en cualquier lugar

El ejercicio no solo es un hábito saludable que se basa en la constancia, sino que es un pilar fundamental para mantener un cuerpo cuidado, en óptima formar, y como prevención de cualquier tipo de enfermedad. Pero como si ello fuera poco, también cumple un rol especial en la salud mental ya que, al estar concentrado en mejorar, todos esos pensamientos malignos que a uno lo atormentan empiezan a ser fáciles de esquivar.

En estos días donde la tecnología está muy avanzada, las opciones para realizar actividad física se multiplican. Asistir al gimnasio o hacer un deporte al aire libre son una de las principales propuestas que ahondan en todas las personas. Sin embargo, desde Minuto Deportes te presentamos las cuatro aplicaciones más influyentes que pueden ayudarte a realizar ejercicio en cualquier lugar y sin la ayuda de un personal trainer.

Con un simple dispositivo móvil y conexión a internet vas a poder descargarlas, ya que te brindarán una serie de rutinas que se amoldarán a tus objetivos, ya sea bajar de peso, aumentar la masa muscular, tonificar o potenciar tu fuerza. Por ello, una de las más reconocidas es “Nike Training Club”, el cual está habilitada para los sistemas operativos de Android e iOS, en segundo lugar “HIIT y Cardio Entrenamientos”, tendrá unos entrenamientos más avanzados con más de 90 variedades de ejercicios.

Otra de las apps recomendadas es “3.200 Flexiones Ejercicios”, el cual será esencial para aquellas personas que deseen realizar flexiones de brazos, donde le ayudará a contar la cantidad y el tiempo que tarda en hacerlas, así como también tendrá la posibilidad de contactarte con tus amigos para incentivar a la actividad física. Por último, “Entrenamiento en siete minutos”, como su título lo indica entregará una rutina corta y rápida para que puedas tener resistencia, quemar grasa, tonificar y fortalecer tus músculos.

El mejor ejercicio para reducir el dolor de espaldas

Según un estudio que se realizó en la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, el dolor lumbar afecta anualmente entre el 15% y 20% de la sociedad donde podría alcanzar a la mitad de la población que tenga actividad laboral. Además, se estima que entre el 60% y 80% están destinados sufrir lumbalgia a lo largo de sus vidas, por lo que los expertos brindaron la mejor solución para poder prevenirlo.

En este sentido, el mejor ejercicio para reducir el dolor de espaldas es caminar. Con tan solo 30 minutos por día, durante cinco días a la semana, pueden ser claves para que las molestias en aquella zona, que pueden ir desde la costilla número 12 hasta el pliegue del glúteo, desaparezcan. Mientras que la otra solución es que asistan a algunas sesiones con un fisioterapeuta para que pueda ayudarla.