INTERÉS GENERAL
Alarga hasta 24 años la vida: los hábitos a incorporar para fortalecer la salud
El tiempo es cada vez más preciado para todos, por lo que se buscan soluciones mágicas. Sin embargo, tener una rutina sana es suficiente tener una buena vejez.
A medida que avanzan los años, las personas dejen atrás su juventud y el sentimiento de ser invencible ante las adversidades del mundo. Además, la salud comienza a deteriorarse si los hábitos no son buenos y podría empeorar el estado en el que se llega a la vejez.
Extender el tiempo en la tierra es prioridad para muchas personas, al punto de que se sueña con soluciones mágicas para mantener la salud en el cuerpo. Sin embargo, no hay que ser Gandalf para sostener la vitalidad, ya que solo se necesitan buenos hábitos para alargar la vida y, gracias al estudio de "Nutrition 2023", se supo más sobre esto.
El primero y tal vez el más conocidos de todos es tener una dieta sana y equilibrada, ya que la salud del cuerpo depende de qué se ingiera durante el día. Además, la actividad física sigue siendo vital para el bienestar, pues el plan es llegar a la vejez con un cuerpo funcional para no depender de otras personas.
Obviamente, no fumar y no beber en exceso entra en los hábitos que comparte "Nutrition 2023", aunque le da una importancia más grande a la higiene del sueño. Crear una rutina para dormir puede ser de mucha ayuda para la salud a futuro, siendo las principales recomendaciones ser constante con los horarios, baje el ritmo de actividades por la noche y evitar estímulos y usar la cama sólo para dormir.
Nunca es tarde para mejorar la salud
Xuan-Mai Nguyen, especialista en ciencias de la salud, asegura que los hábitos saludables se pueden incorporar a cualquier edad y que podrían alargar la vida hasta 24 años más. Adoptar más de tres costumbres sanas en el día a día marca una diferencia importante que mejoraría la vejez de cada persona.
"Nos sorprendió mucho lo mucho que se podría ganar con la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida. Cuanto antes mejor, pero incluso si solo se hace un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, sigue siendo beneficioso", explicó Xuan-Mai Nguyen para el Carle Illinois College of Medicine.
