ESPAÑA
La rutina efectiva que utiliza Sergio Ramos para mantenerse en forma a pesar de su edad
El zaguero tiene 38 años y tiene un privilegiado físico que le ayuda a seguir con su carrera.
Sergio Ramos es uno de los futbolistas de mayor renombre en España, con una carrera que lo llevó a ser campeón del mundo en 2010 y le permitió ganar decenas de títulos, la mayoría con la camiseta del Real Madrid. Si bien actualmente se encuentra en la etapa final de su recorrido, todavía se encuentra en forma para competir, algo que ha llamado la atención tanto de sus compañeros como de la prensa.
De hecho, hay quienes se preguntan cómo es que el defensor español se mantiene tan bien a sus 38 años, pero todo se debe a la efectiva rutina que lleva a cabo. De acuerdo con “AS”, Sergio Ramos va cuatro días a la semana al gimnasio; concretamente, de lunes a jueves, y mantiene una rutina para repartir los esfuerzos físicos y mejorar su condición.
Fuente: (Muscle Madness)
Según este medio, el ex jugador de España comienza los lunes con ejercicios de espalda (remo con barra y mancuernas), bíceps (curl con mancuernas, banco inclinado y polea) y jalón lateral. Los martes, por su parte, los dedica al pecho (aperturas, press y polea) y tríceps (extensión con mancuerna y polea). Por último, los miércoles son días de abdominales, planchas, crunch y extensión de espalda, mientras que los jueves fortalece piernas y hombros.
El buen recuerdo que compartió Sergio Ramos
Este jueves 11 de julio se cumplieron 14 años desde la conquista del Mundial de Sudáfrica 2010 por parte de la Selección Española, que venció a Países Bajos en la final por 1 a 0 con un gol de Andrés Iniesta. Uno de los protagonistas de aquel equipo que le dio a La Roja su primera estrella fue Sergio Ramos, quien no dejó pasar la oportunidad de recordar aquella conquista con una publicación en su cuenta de Instagram.
Allí, el defensor escribió: “14 años de uno de los momentos más felices de nuestras vidas”. Además, subió varias fotos de aquel día junto a la Copa del Mundo y también compartió en sus stories el posteo de la FIFA, que recordó a los campeones del 2010 y subió fotos individuales de cada uno de ellos.
