INTERÉS GENERAL
Sin aparatos: la rutina que puedes realizar en casa traerá beneficios a tu salud
¿Imaginas hacer ejercicios sin aparatos que te sirvan para mejorar tu salud? Hay una manera muy moderna que te servirá a la perfección.
Ya no hay ninguna excusa y todos pueden hacer actividad física con o sin elementos de gimnasia. Así que a continuación te mostraremos cual puede ser tu rutina perfecta sin la necesidad de aparatos y que te ayudará enormemente a mejorar tu salud.
Se trata del "Gyrokinesis" y esto se trata de un conjunto de actividades como la yoga, la danza, etcétera. Justamente el dato positivo es que absolutamente todas las personas tienen la oportunidad de hacer estos ejercicios por el simple hecho de que no utiliza elementos sofisticados. Esta rutina se enfoca en la espina dorsal y columna vertebral y aseguran que te ayudará no solo con la postura, sino que te sentirás muchísimo mejor internamente.
Los movimientos son muy sencillos y se empieza con la descompresión de la columna vertebral abriendo y cerrando brazos y piernas en una silla. Luego empieza a trabajar la pelvis, con rotaciones y también habrá actividad en los hombros con leves movimientos para relajar el resto de los músculos. Así de simple se empieza y claramente cualquier persona será capaz de hacerlo sin importan su físico, el cual es uno de los problemas principales que sienten algunas personas.
Sobre el cierre de la rutina, debemos estirar muy bien las piernas, mover los tobillos intensamente y jugar con los dedos de los pies y manos. Así, cada una de las partes de nuestro cuerpo se sentirán mucho más vivas y sin sufrir demasiados problemas. Finalmente, uno de los ejercicios consta en apoyar toda la planta del pie en el suelo y caminar donde se siente todo el peso corporal distribuido correctamente y sin exigencias mayores.
Reducir las lesiones en base a una rutina
Hay una manera muy particular de evitar problemas musculares y lesiones esqueléticas. Así lo informó el "Journal of Sports Science and Medicene" que determinó que los entrenamientos de bajo impacto son mejores para reducir más del 50 % las lesiones de este tipo.
Lo mismo entendió el "British Journal of Sports Medicine" que también informó que realizar ejercicios así son mucho mejor para nuestro físico. Sin embargo discrepan en el riesgo reducido, ya que llos afirman que es 30 % menor el peligro.
