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Arranca el día lleno de energía: las mejores recetas para desayunos saludables
Te revelamos cuáles son las recetas de los mejores desayunos del mundo.
Una de las comidas más importantes del día es, sin lugar a dudas, el desayuno. Este plato es el que nos dará vitaminas y nutrientes para encarar la jornada de la mejor forma posible, por lo que, en el presente artículo, te contamos las tres mejores recetas para prepararlo.
La primera receta es cómo hacer el desayuno mediterráneo, que es rico en fibra y antioxidantes gracias al pan integral y al tomate. Para realizarlo, necesitarás: dos rebanadas de pan integral, una cucharada de aceite de oliva virgen extra, un tomate, dos lonchas de jamón serrano, frutas frescas, café o té y un poco de miel natural.
El paso a paso de este desayuno es el siguiente: primero, deberás untar el tomate rallado, añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra y colocar las lonchas de jamón serrano encima. Más tarde, tendrás que acompañar con una porción de sandía o melón y sumar tu té o café o favorito.
Por otro lado, te proponemos un desayuno proteico con copos de avena, la cual es una excelente fuente de carbohidratos complejos, que liberan energía de manera lenta y constante. Los ingredientes de esta receta son los siguientes: 1/2 taza de avena, una taza de leche o bebida vegetal, un scoop de proteína en polvo, 1/2 taza de frutos rojos, un puñado de nueces y una cucharadita de miel o sirope de agave.
La tercera opción para tu desayuno
Por último, se encuentra el desayuno tropical. Contiene yogur griego, que es rico en proteínas y probióticos que mejoran la digestión y fortalecen el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, la granola brinda fibra y carbohidratos complejos, mientras que el mango y la piña aportan vitaminas A y C, que son buenas para la piel y el sistema inmunológico.
De esta manera, para realizar el desayuno tropical, necesitarás de los siguientes productos: un yogur griego natural, 1/4 taza de granola, 1/2 mango en trozos, 1/2 taza de piña en trozos, una cucharada de semillas de chía y menta fresca. Lo primero que tendrás que hacer es servir el yogur griego en un bol, añadir la granola, colocar los trozos de mango y piña sobre la granola y espolvorear con semillas de chía.
