INTERÉS GENERAL
Son simples y se preparan rápido: la receta para 7 desayunos diferentes que pueden cambiar tu rutina
Para arrancar bien el día, es importante comer algo rico, nutritivo y saludable. Por eso aquí van las mejores recetas para que los desayunos de cada día sean únicos.
El desayuno es la comida más importante del día, porque con ella abrimos la jornada y será la base de energía para una extensa jornada de trabajo o estudio. Pero para que no sea aburrida y tenga cierta variedad, hay algunas recetas muy interesantes para tener una extraordinaria mañana.
Es importante que esta comida tenga los nutrientes y vitaminas necesarias, por lo que las fórmulas que daremos a continuación son ricas en proteínas. Por ejemplo, un desayuno muy minimalista pero delicioso, es un yogur natural con arándanos, frutillas y miel en su interior. Claro que eso no necesita receta alguna, ya que es muy sencillo al igual que un batido verde donde se licuen espinaca, bayas y leche de almendras.
Más elaborado puede ser un revuelto de huevos que básicamente se basa en mezclar dos huevos con leche, sal, espinacas y pimientas y ponerlos al microondas por algunos minutos. Por otra parte, una magnífica alternativa puede ser el tofu revuelto con espinaca previamente salteada, cúrcuma y pimienta. Si no nos parecen ricos en la previa, también se puede comer la famosa avena nocturna que se basa en dejar toda la noche en la heladera una mezcla de avena y leche de almendras con frutas.
Finalmente hablaremos de una receta que merece un párrafo propio porque es uno de los desayunos favoritos por todo el mundo. Claramente es el Avocado Toast que se basa en untar una tostada con palta y agregarle sal y pimienta a gusto. El broche de oro lo pondrá un huevo que puede ser frito o hecho poché si prefieren que sea un poco más sano.
Una receta para extender la vida
El experto en edad adulta, Dan Buettner, reveló cuáles fueron los resultados de sus estudios para extender la vida con un desayuno particular siempre. Él afirma que es importante injerir estos alimentos y especialmente cuando se llega a una determinada edad.
Se trata de una tortilla de maíz con frijoles negros y arroz. Todo eso tiene las vitaminas, fibras, antioxidantes y probióticos necesarias para mejorar la calidad de vida de una persona. Como complemento se puede incorporar una taza de café para acompañar a los sólidos.
